ใครที่ชอบตั้งปลุกแล้วสนู๊ซวันละไม่ต่ำกว่า 5 รอบทุกเช้า อย่างเพิ่งหมดหวัง เพราะเชื่อเราเถอะว่าคุณเองก็ตื่นเช้าได้ เพียงแต่ต้องการสิ่งกระตุ้นบางอย่างก็เท่านั้น เพราะการตื่นเช้าแบบหัวใจเริงร่า เรียกพลังเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ huffingtonpost.com มีการศึกษาจากนักวิทยาศาสตร์คอนเฟิร์มมาแล้ว ข้อดีเพียบ เชื่อเถอะ!
- รีบตื่นเพื่อทำอะไรที่ไม่เคยทำ!!
หยุด…อย่าเพิ่งเบือนหน้าแล้วปิดเว็บหนีนะ! แต่การตื่นให้เช้าขึ้น เรามีเวลาเปิดซีดีเทเลอร์ สวิฟท์ฟังดังๆ ตั้งแต่ต้นจนจบ จัดห้องใหม่ไปด้วย เดินเต้นไปด้วย การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Toronto พบว่า คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำ จะมีเลเวลความสุขและความพอใจในชีวิตสูงกว่าคนที่มัวแต่อิดออดไม่ยอมตื่น! แต่ก็ต้องหมายถึง การเข้านอนที่เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะการนอนไม่พอยิ่งทำให้เหนื่อยโทรม แฮปปี้ยาก!
2. ข้าวเช้า = ซีเรียลคือเริ่ดสุด!
ยิ่งเราตื่นแล้วไม่กินข้าวเช้าสักที กล้ามเนื้อของเราโหยหาสารอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานเริ่มต้นวันสุดๆ ร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ค้างไว้มาใช้ ทำให้เราเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่ายด้วย Joan Sage Blake ผู้เชี่ยวชาญเรื่องไดเอทบอกว่า การกินข้าวเช้า ยิ่งเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตเยอะในซีเรียล ส่งกลูโคส พลังงานชั้นเยี่ยมไปยังสมอง ปรับอารมณ์เราให้ลัลล้าตื่นตัวขึ้นได้ ที่เราทำประจำคือซีเรียล+นม+โยเกิร์ต! ถ่ายท้องดีด้วย พุงแฟบ!
อีกทริคคือ เวลาเลือกมื้อเช้า มันต้องส่งผลถึงทั้งร่างกายและจิตใจ แทนที่จะรีบๆๆ กินให้เสร็จ ขอเวลา ค่อยๆ เอนจอยอาหารที่อยู่ตรงหน้า อารมณ์จะดีขึ้นได้
3. คลาสออกกำลังกายเช้า = คนน้อย!
เวลาเราตื่นตีห้า กินข้าวเช้าเบาๆ แล้วไปออกกำลังคลาสเจ็ดโมง จะเจอคนน้อย ครูได้ใส่ใจเป็นพิเศษ! Michael Otto ศาสตราจารย์จิตวิทยาบอกว่า การออกกำลังกายและอารมณ์ของเรา มีความเชื่อมโยงกันแรงมาก แค่เริ่มออกกำลังกายไปห้านาที อารมณ์ก็เปลี่ยนดีขึ้นชัดเลย อย่างน้อยลองหาอะไรที่ทำได้ง่ายๆ เช่นออกไปเดินเล่นเร็วๆ ในสวน ดูพระอาทิตย์ตอนเช้า ฟังเพลงคึกๆ นั่งทำท่าโยคะบนเตียงสัก 2-3 ท่า นี่ได้ทั้งความอ่อนตัว ทั้งสมาธิเลยนะ
4. สติตอนเช้า = ทั้งวันราบรื่น!
นักวิจัยจาก Harvard พบว่า คนที่โฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทีละอย่าง จะมีความสุขกว่าพวกที่จิตใจล่องลอยไม่อยู่กับปัจจุบัน ไม่ต้องถึงกับปฏิบัติธรรมยิ่งใหญ่อะไรหรอกนะ แค่ทำอะไรทีละอย่าง กินข้าวเช้า ก็ไม่ต้องเอามือถือขึ้นมาเล่น ก็เข้าใจว่า ยุคนี้ ต้องทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันแล้ว แต่อย่างน้อย ตอนเช้า ก็ขอให้ผ่านไปอย่างชิลล์ๆ สบายๆ หน่อยเนอะ
ลองทำตามดู แล้วชีวิตคุณจะมีชีวิตชีวาขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ สู้ !!!!
ที่มา cleothailand.com
Blogger Comment
Facebook Comment